Dieta niskotłuszczowa sposobem na nadwagę
Dieta niskotłuszczowa opiera się na spożyciu pokarmów zdrowych, o niewielkiej ilości tłuszczu zwierzęcego. Mimo iż tłuszcze są niezbędne do odpowiedniego funkcjonowania naszego organizmu i odpowiadają za wiele ważnych czynności to nadmiar ich jest bardzo szkodliwy i może zwiększać ryzyko występowania wielu chorób układu krążenia. Jego nadmiar sprzyja również otyłości i nadwadze. Według norm zdrowego żywienia codziennie powinniśmy spożywać w granicach 30% energii pochodzącej z tłuszczu. Dieta niskotłuszczowa głównie zalecana jest dla osób z nadwagą a jej zalety to przede wszystkim korzystny wpływ na układ krążenia i obniżenie poziomu złego cholesterolu w organizmie Zaletą diety o obniżonej zawartości tłuszczu jest głównie jej korzystny wpływ na układ krążenia i obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Dodatkowo chroni przed powstawaniem raka i stabilna jego ilość ma korzystny wpływ na zdrowie i masę ciała. Stosując ten rodzaj diety należy spożywać dość lekkie posiłki, lecz kilka (4 -5) razy na dzień, z czego w diecie powinno się znajdować dużo warzyw i owoców, umiarkowana natomiast ilość węglowodanów. Produkty pszenne powinniścmy zastąpić produktami pełnoziarnistymi zbożowymi. Nie możemy również przesadzać z tłuszczami nasyconymi tj: smalec, masło, czerwone mięso, tłuste sery i inne.
