Jak walczyć z chroniczną bezsennością

Jak walczyć z chroniczną bezsennością

Ludzie, którzy nigdy nie mieli problemów czy to z zasypianiem, czy z problemem budzenia się w nocy i ponownym zaśnięciem, nie wiedzą, jak straszna dolegliwością jest bezsenność. Człowiek niewyspany nie jest w stanie funkcjonować na odpowiednio wysokich obrotach, ma mniej siły, jego zdolności intelektualne są dużo niższe niż normalnie. Ma słabszy refleks, słabszą koncentracje, co jest szczególnie niebezpieczne w sytuacji, kiedy wykonuje zawód na przykład kierowcy. Dlatego też przy powtarzającej się bezsenności warto jest zwrócić się do lekarza, celem zdiagnozowania, co się dzieje w organizmie. Najczęstsze przyczyny problemów ze snem wynikają z psychiki, mogą to być silne przeżycia, trwający dłuższy czas silny stres, który nie pozwala właśnie na zaśniecie. Można na początku wspomagać się metodami naturalnymi, często to wystarczy i niepotrzebne będą silne leki nasenne, które w jakiś sposób mogą uzależniać. Dobrze działa spacer przed snem, zrelaksowanie się, poczytanie ulubionej książki. Można też wieczorem napić się ciepłego mleka, co rozluźnia i powoduje senność, odprężenie. Są w aptekach dostępne delikatne środki nasenne, ziołowe, wspomagające zasypianie, można je kupić bez recepty, ponieważ nie powinny działać uzależniająco. Znanym od dawna środkiem ułatwiającym zasypianie jest herbata z melisy, niektórym pomaga wypicie przed snem niewielkiej ilości alkoholu w postaci szklanki piwa lub niedużej lampki wina. Jednak nie należy z tym przesądzać, bo będziemy mieli działanie odwrotne, a ponadto wypicie większej ilości piwa spowoduje konieczność wstawania w nocy do toalety.